A importância da adoção de hábitos alimentares saudáveis para uma melhoria sistêmica do funcionamento do organismo foi tema da palestra on-line "Melhore sua alimentação e melhore sua vida", promovida na tarde desta terça-feira (22) pela Escola do Legislativo da Câmara Municipal de Piracicaba, ministrada pelo naturopata e especialista em saúde natural Marcos Vinícius Vasconcelos. 

De acordo com o palestrante, a “naturopatia é uma prática integrativa e complementar, incentivada e disponibilizada pelo SUS, onde o naturopata atua como um educador em saúde, como um facilitador para o trabalho de médicos, nutricionistas e demais profissionais da área de saúde”. 

Segundo Vasconcelos, antes mesmo de se pensar na nutrição do corpo, é preciso nutrir a mente. Para tanto, o cultivo de ideias e pensamentos positivos, capazes de desencadear a adoção de novos hábitos, do autocuidado e da autopercepção, devem ser priorizados por aqueles que buscam uma vida mais saudável. “Fome na alma, nenhuma comida acalma”, diz o naturopata. 

Sobrepeso e obesidade - Para ele, a necessidade de melhores hábitos alimentares pela população de forma geral pode ser notada a partir de uma simples observação nas ruas. “Eu atuo nessa área há cerca de 30 anos e, de lá para cá, o número de pessoas obesas não diminuiu, só aumentou. Desde 1970, as tecnologias de combate à obesidade aumentaram. Temos mais medicamentos, mais suplementos, mais equipamentos e mais ciência envolvida. Porém, o número de pessoas obesas aumenta cada vez mais”, diz.

O sobrepeso e a obesidade, de acordo com o naturopata, podem ser sintomas do consumo elevado de produtos alimentícios, processados, em detrimento de alimentos em sua forma natural, além de outros hábitos não saudáveis, como a diminuição da prática de atividades físicas, que podem igualmente contribuir para o surgimento de problemas médicos, como diabetes, hipertensão, níveis elevados de colesterol e dores no corpo. 

“Nosso colegas médicos e nutricionistas observam isso em seus consultórios e atendimentos, pessoas reclamando cada vez mais dos diversos problemas de saúde causados pela má alimentação. Precisamos fazer dos nossos alimentos os nossos remédios”, defende.

Ele reforça, no entanto, que o ganho demasiado de peso corporal é um processo gradativo, resultado de acúmulos diários que, muitas vezes, não são prontamente percebidos. 

“Ninguém deita num dia magro e levanta no outro dia acima do peso. Esse aumento de peso vai surgindo aos poucos. Se você aumentar 50 gramas por semana, isso não representa quase nada. Talvez seu celular pese mais que isso. Você não ficará cansado ou estressado por conta desses 50 gramas. Mas vamos multiplicar por 4 semanas e serão duzentos gramas. Ainda assim a roupa serve e a vida segue. Mas, se multiplicar por 12 meses, já chegamos a 2,4 quilos e talvez aquela roupa já não sirva mais e possa haver algum comprometimento na saúde. E se multiplicarmos por 10 anos? Teremos 24 quilos…”, exemplifica.

Epigenética - De acordo com Marcos Vinícius Vasconcelos, a constituição genética dos indivíduos deve ser analisada em conjunto com os fatores ambientais que os impactam, entre eles a alimentação.

“Muitas pessoas acham que tem problemas de saúde, pois as pessoas da família têm esses problemas. Hoje, nós sabemos que não é apenas a genética, é a epigenética, o meio ambiente. Você pode ter duas pessoas da mesma família que “saíram da mesma fábrica”, uma com hábitos saudáveis e outra que não. Aquele que tem hábitos nocivos à saúde, ele pode disparas os gatilhos dos problemas de saúde. Você pode ter dois irmãos, um com todos os problemas de saúde predominantes na família e o outro não em função dos hábitos alimentares. Então, você não é refém da sua genética, você muitas vezes é refém dos seus hábitos alimentares e do seu estilo de vida. Muitas vezes a família adoece junto pois a doença ‘está no prato’, diz. 

Sono reparador e hidratação - Além da alimentação saudável, com alimentos naturais, não processados, o sono é também apontado pelo naturopata como fundamental para o correto funcionamento do organismo: “o sono reparador é importante para que você recupere o seu organismo. Você precisa aprender a dormir no escuro total, que é fundamental para a liberação da melatonina, que vai ajudar na qualidade do sono, vai aumentar o hormônio do crescimento e vai liberar hormônios do emagrecimento. Se você não dorme no escuro total, você começa a ter vontade de comer mais carboidratos, mais massas à noite, o que faz com que haja uma tendência de aumento de gordura na região abdominal”. 

Para tanto, além de impedir a entrada de luzes pela janela, é igualmente importante, de acordo com o palestrante, que seja evitado o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir, como celulares, por exemplo, que também são fontes de luz. Ainda de acordo com o naturopata, a diminuição do consumo de carboidratos à noite, como pães, biscoitos, arroz, bolos e outros, também contribui para uma melhora sono.

Outro hábito que igualmente favorece a boa saúde do organismo e que pode auxiliar no processo de emagrecimento e na diminuição de inflamações e dores no corpo, de acordo com o palestrante, é a correta ingestão de água: “precisamos aumentar a ingestão de água de uma forma inteligente. Você deve tomar ao menos 30 ml de água por quilo de peso”.

A palestra completa do naturopata Marcos Vinícius Vasconcelos, com dicas de receitas e hábitos que podem contribuir para uma melhora do funcionamento do organismo, pode ser revista no vídeo localizado nesta matéria no canal do YouTube da Escola do Legislativo.